GROß DÜNGEN. #stayathome lautet der Hashtag der Coronakrise. Der Trainingsbetrieb beim SVGD liegt deswegen nun schon eine ganze Weile still. Bisher kann niemand garantieren, ob der Verein sein Bewegungsangebot nach den Osterferien wieder aufnehmen kann.
Niemand muss jedoch zu Hause die Füße still halten. Der SV Groß Düngen möchte dabei helfen, in Form zu bleiben.
Dazu liefer der SVGD jeden Tag einen Bewegungsanreiz via Home-Workout-Video, das zuvor ein Vereinsmitglied getestet hat.
Ein Beispiel:
Home-Workout-Videos im #SVGDTest
Video-Titel: Bein-Training & Ski-Workout – Training zu Hause mit Timer (https://www.youtube.com/watch?v=fFQOVvvPXak)
Zielgruppe: Wintersportler und alle, die schöne Beine und einen straffen Po haben möchten
Zubehör: Gymnastikmatte (muss aber nicht zwingend sein)
Dauer: 17 Minuten mit Cool-Down
Intensität: 7/10
Spaß-Faktor: 8/10
Zusammenfassung:
Intervalltraining mit 8 Übungen, 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Entlastung:
Hampelmänner, Ausfallschritte rückwärts, auf der Stelle joggen, Ausfallschritte zur Seite, 2x auf einem Bein hüpfen, Kniebeugensprünge, tiefe Kniebeugen+Cooldown
Tipp: vorm Duschen
Getestet von: Katharina Franz, C-Lizenz Breitensport
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