Gängige Sport-Mythen entlarvt

HILDESHEIM. Regelmäßige körperliche Aktivität und richtige Ernährung sind die Grundlage für Gesundheit und Schönheit. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Fehler Menschen daran hindern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wenn sie auf dem Weg zu einem gesunden und schönen Körper sind. Seien Sie informiert und bleiben Sie fit!

1. Laufen ist besser als Krafttraining

Die meisten Menschen sind sich sicher, dass Laufen als universeller Weg zum Abnehmen angesehen werden sollte, aber Kraftübungen sind besser für diejenigen geeignet, die davon träumen, Muskeln aufzubauen. Natürlich wirkt sich Cardio-Training auf die Kalorienverbrennung aus, aber eine vollständige Eliminierung des Krafttrainings ist unangemessen. Im Durchschnitt verlieren Sie 300 Kalorien in 20 Minuten Laufen im Park oder Training auf dem Laufband. Das ist relativ wenig, weil Sie so viele Kalorien verlieren können, auch wenn Sie einfach Adrenalinrausch haben, indem Sie auf casimba.com Ihr Glück versuchen. Wenn Sie die Dauer Ihres Trainings verlängern, beginnt der Prozess des Katabolismus – der Abbau der Muskeln, um das Energieniveau wiederherzustellen. Das Geheimnis ist, dass es viel Energie braucht, um die Muskeln zu nähren. Menschen mit guter Muskelmasse verbrauchen mehr Kalorien auch wenn sie nichts tun als Menschen mit schlechter Muskelentwicklung.

Experten betrachten die Kombination von Cardio mit Kraftübungen als Kompromisslösung. Laufen erwärmt die Muskeln, stärkt das Herz und die Atemwege. Gute körperliche Fitness verbessert die Effektivität des Krafttrainings.

Gleichzeitig betonen Experten auf dem Gebiet der Sportmedizin, dass einige Lauftechniken schädlich sein können. Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sollten sich zuerst an einen Therapeuten und Kardiologen wenden, der das optimale Lauftraining empfiehlt. Gleiches gilt für diejenigen, die Probleme mit den Gelenken haben.

Um die Belastung der Beine auszugleichen, empfehlen Ärzte und Trainer auf jeden Fall den Kauf spezieller Laufschuhe. Sie bieten eine gute Dämpfung und Unterstützung des Fußes, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringert wird.

Und natürlich sollte jede Last allmählich erfolgen. Selbst wenn Sie in kurzer Zeit wirklich einen perfekten Körper haben möchten, wird dringend empfohlen, nicht mit vielen Kilometern zu beginnen. Dieser Ansatz führt zu einer ernsthaften Schädigung des Herz-Kreislauf-Systems, und starke Müdigkeit trägt nicht zu längerem Training bei. Die beste Option ist, kurze Strecken mit einer allmählichen Zunahme der Lasten und im Wechsel mit zu laufen

2. Für eine schlanke Taille müssen Sie Sit-ups machen

Eine schmale Taille macht die Figur weiblich, so dass viele Mädchen dazu neigen, die Bauchmuskeln so oft wie möglich zu pumpen. Die Praxis zeigt, dass dieser Ansatz unwirksam ist. Zunächst müssen Sie Ihre Art der Fettspeicherung berücksichtigen. Wenn bei einer Zunahme des Körpergewichts das Volumen zuerst im Bauch auftritt, ist es für eine schlanke Taille notwendig, Übergewicht loszuwerden. Bauchmuskeln, jede andere Übung und Diät können den Körper nicht zwingen, nur in einem Bereich Fett zu verbrennen. Die Umwandlung von Fettgewebe in Muskelgewebe schlägt ebenfalls fehl.

3. Während einer Diät muss man sich immer hungrig fühlen

Eine kalorienreiche Ernährung ist das Schlimmste, was Sie für Ihren Körper tun können. Erstens ist es unmöglich, eine solche Diät lange durchzuhalten, so dass viele hungernde Menschen innerhalb weniger Tage zusammenbrechen. Zweitens beginnen so auch Stoffwechselprobleme.

 Während des Fastens ist der Körper Stress ausgesetzt, der zu einer Erschöpfung des Nervensystems führt. Um den Nährstoffmangel auszugleichen, wird zunächst Glykogen verbraucht. Glykogen entsteht, wenn Kohlenhydrate aus verzehrten Lebensmitteln verarbeitet werden. Es wird im Körper gespeichert und kann in Glukose zerlegt werden. Es ist eine Art Treibstoff für das Gehirn und andere Gewebe.